حقایق جالب و خواندنی از دنیای روانشناسی

ذهن آگاهی توانایی حضور در لحظه است. در ذهن آگاهی ما به دنبال تقویت مغز برای تمرکز در لحظه و از بین بردن استرس و اضطراب هستیم. با کمک ذهن آگاهی می‌توانید یادگیری و دریافت اطلاعات را چندین برابر کنید.تکنیک‌ های ذهن آگاهی این امکان را به شما می‌دهد تا روی لحظه تمرکز کنید و از تمام توان ذهن خود برای درک حال استفاده کنید. حتما برای شما هم پیش آمده است که هنگام مطالعه به گذشته یا آینده فکر کنید و متوجه متنی که می‌خوانید نباشید یا هنگامی که در حال گوش کردن به موسیقی هستید، آنقدر ذهنتان درگیر باشد که متوجه متن آهنگ نشوید و مجبور باشید بارها آن را از اول گوش کنید.تمامی مثال‌های بالا نشان می‌دهد که شما ذهن آگاهی ندارید. با کمک مهارت ذهن آگاهی شما این امکان را دارید تا در لحظه زندگی کنید و اسیر واکنش‌های خود نسبت به افکار و احساسات نباشید. تجربه نشان داده است که تمرین ذهن آگاهی روی افسردگی و اضطراب نیز تاثیرگذار است. افرادی که ذهن آگاهی بالاتری داشته باشند، در کنترل و درمان افسردگی و اضطراب نیز موفق‌تر عمل می‌کنند.در این نوشته می‌خواهیم به سراغ مهارت ذهن آگاهی و تکنیک‌ های مختلف ذهن آگاهی برویم و در نهایت تمرین ذهن آگاهی برای داشتن ذهن و تفکری آگاه‌تر و سالم‌تر را بررسی کنیم. اگر شما هم دچار مشکل عدم تمرکز هستید، به گذشته یا آینده خیلی فکر می‌کنید یا دچار اختلال افسردگی یا اضطراب هستید، تکنیک های ذهن آگاهی در جهت بهبود حالتان و ارتقای سلامت روان، کمک زیادی به شما خواهد کرد. ,ذهن آگاهی,درمان و کنترل افسردگی,درمان و کنترل اضطراب,آموزش تکنیک های ذهن آگاهی,مهارت ذهن آگاهی,مهارت mindfulness, ...ادامه مطلب