حقایق جالب و خواندنی از دنیای روانشناسی

ذهن آگاهی توانایی حضور در لحظه است. در ذهن آگاهی ما به دنبال تقویت مغز برای تمرکز در لحظه و از بین بردن استرس و اضطراب هستیم. با کمک ذهن آگاهی می‌توانید یادگیری و دریافت اطلاعات را چندین برابر کنید.تکنیک‌ های ذهن آگاهی این امکان را به شما می‌دهد تا روی لحظه تمرکز کنید و از تمام توان ذهن خود برای درک حال استفاده کنید. حتما برای شما هم پیش آمده است که هنگام مطالعه به گذشته یا آینده فکر کنید و متوجه متنی که می‌خوانید نباشید یا هنگامی که در حال گوش کردن به موسیقی هستید، آنقدر ذهنتان درگیر باشد که متوجه متن آهنگ نشوید و مجبور باشید بارها آن را از اول گوش کنید.تمامی مثال‌های بالا نشان می‌دهد که شما ذهن آگاهی ندارید. با کمک مهارت ذهن آگاهی شما این امکان را دارید تا در لحظه زندگی کنید و اسیر واکنش‌های خود نسبت به افکار و احساسات نباشید. تجربه نشان داده است که تمرین ذهن آگاهی روی افسردگی و اضطراب نیز تاثیرگذار است. افرادی که ذهن آگاهی بالاتری داشته باشند، در کنترل و درمان افسردگی و اضطراب نیز موفق‌تر عمل می‌کنند.در این نوشته می‌خواهیم به سراغ مهارت ذهن آگاهی و تکنیک‌ های مختلف ذهن آگاهی برویم و در نهایت تمرین ذهن آگاهی برای داشتن ذهن و تفکری آگاه‌تر و سالم‌تر را بررسی کنیم. اگر شما هم دچار مشکل عدم تمرکز هستید، به گذشته یا آینده خیلی فکر می‌کنید یا دچار اختلال افسردگی یا اضطراب هستید، تکنیک های ذهن آگاهی در جهت بهبود حالتان و ارتقای سلامت روان، کمک زیادی به شما خواهد کرد. ,ذهن آگاهی,درمان و کنترل افسردگی,درمان و کنترل اضطراب,آموزش تکنیک های ذهن آگاهی,مهارت ذهن آگاهی,مهارت mindfulness, ...ادامه مطلب

ارتباط با نوجوانان برای بسیاری از والدین سخت است. متاسفانه در اغلب خانواده‌ها، به محض اینکه کودکشان به سنین نوجوانی می‌رسد، ارتباط بین والدین و نوجوان بسیار کم‌ رنگ می‌شود و در بسیاری از موارد نیز به طور کلی ارتباط موثری شکل نمی‌گیرد.نوجوانان در دوره حساسی از زندگی خود به سر می‌برند. نوجوانی مرز بین دنیای کودکی و بزرگسالی است. در این سنین، نوجوان با بحران‌هایی مثل بلوغ، استرس، اضطراب، فشار از طرف جامعه و … روبه‌رو است و رفتار و تصمیماتی که در این دوران می‌گیرد، روی آینده او بسیار تاثیرگذار است.چه خوب است که به عنوان والد، بتوانیم در سنین نوجوانی نیز در کنار فرزندمان باشیم و ارتباط موثری با او ایجاد کنیم و از این طریق بتوانیم به فرزند خود نزدیک‌تر شویم و او را حمایت کنیم. طبق تحقیقات صورت گرفته، نوجوانانی که ارتباط بهتری با والدین خود دارند، کمتر دچار خطای رفتاری و رفتار‌های ناهنجار می‌شوند و در صورت بروز مشکل، آن را به‌راحتی با والدین خود مطرح می‌کنند. ,ارتباط موثر با نوجوان,ارتباط والدین و فرزند نوجوان,مشاوره خانواده,اثرات مشاوره خانواده,مشاوره خانواده در غرب تهران,بهترین مرکز مشاوره خانواده در غرب تهران ...ادامه مطلب

کمال گرایی یکی از اختلالات روانشناختی است که متاسفانه بسیاری از افراد آن را به عنوان یک اختلال شناسایی نمی‌کنند و به چشم یک ویژگی مثبت به آن نگاه می‌کنند؛ اما باید گفت که کمال گرایی یکی از اختلالات بسیار مهم است که می‌تواند تاثیر بسیار زیادی روی زندگی فرد داشته باشد.فرد دارای کمال گرایی برای رسیدن به موفقیت تلاش بسیار زیادی می‌کند و همه چیز را به صورت صفر و یکی می‌بیند. این افراد تلاش بسیار زیادی می‌کنند تا بهترین باشند و اگر این اتفاق نیافتد، انگیزه و امیدشان را به صورت کلی از دست می‌دهند.کمال گرایی اگرچه در ابتدا می‌تواند به عنوان یک انگیزه برای رسیدن به موفقت شناسایی شود، اما این تنها وجه مثبت کمال گرایی است و باید گفت که کمال گرایی می‌تواند تاثیرات بسیار مخربی روی زندگی فرد داشته باشد و حتی او را دچار افسردگی و اضطراب کند. ,کمال گرایی,کمالگرایی,نشانه های کمال گرایی,نشانه های کمالگرایی,اثرات کمال گرایی,اقرات کمالگرایی,غلبه بر کمال گرایی,غلبه بر کمالگرایی,درمان اختلال کمال گرایی,درمان اختلال کمال گرایی,مرکز مشاوره,بهترین مرکز مشاوره غرب تهران,کلینیک روانشناسی,بهترین کلینیک روانشناسی غرب تهران ...ادامه مطلب